眠れない
folder未分類
連日の熱帯夜で寝不足
脳に最適な温度は22℃
身体に最適な温度は33℃
それにはエアコンを一晩中付けてお過ごし下さい
設定温度はお部屋にもよりますが２６℃程度にして枕元に温度計を置き寝る時に24℃になるようにし風量は自動で風向は上または水平、左右は首振りがよいでしょう。身体には直接当たらない様にしましょう。
寝巻は長袖・長ズボン 寝具は冬用の羽毛布団が望ましいです、まちがっても半袖・短パン 薄手の夏掛けやタオルケットは絶対に止めて下さい。
まだまだ暑い日が続くと思いますが良質な睡眠を取るように心掛けて下さい。
